Etter lang tid, anstrengende arbeidsdag, trening høres ut som det siste du vil gjøre, men å få svetten din vil faktisk gi deg energi.
Tretthet sammen med humør og depresjon forbedret seg etter en enkelt 30-minutters treningsøkt med moderat intensitet, ifølge en studie publisert i Medicine and Science in Sports and Exercise. “Alt vi gjør bruker oksygen, så når du trener hjelper det deg å jobbe mer effektivt og du blir ikke så lett,” sier Nutting. “Du fungerer også bedre mentalt.”
