Efter en lång tid, ansträngande arbetsdag, att träna låter som det sista du vill göra, men att svettas på kommer att ge dig energi.
Trötthet tillsammans med humör och depression förbättrades efter en enda 30-minuters träningspass med måttlig intensitet, enligt en studie publicerad i medicin och vetenskap inom sport och motion. “Allt vi gör använder syre, så när du tränar hjälper det dig att arbeta mer effektivt och du tröttnar inte lika lätt,” säger Nutting. “Du fungerar också bättre mentalt.”
