I en japansk studie som undersøkte hvordan man kunne få mest mulig ut av en lur, folk som tok en “kaffe lur”—Forbruker om 200 milligram koffein (mengden i en til to kopper kaffe) og deretter umiddelbart ta en 20-minutters hvile - følte meg mer våken og presterte bedre på datatester enn de som bare tok en lur.
Hvorfor fungerer dette?? En 20-minutters lur slutter akkurat når koffeinet sparker inn og rydder hjernen til et molekyl som kalles adenosin, maksimere årvåkenhet. “Adenosin er et biprodukt av våkenhet og aktivitet,” sier Allen Towfigh, MD, medisinsk direktør for New York Neurology & Søvnmedisin. “Når adenosinnivået øker, vi blir mer trøtte. Napping tømmer adenosin og, kombinert med koffein, en adenosin-blokker, reduserer effektene ytterligere og forsterker effekten av luren.”
