V japonské studii, která zkoumala, jak maximálně využít zdřímnutí, lidé, kteří si vzali “kávový spánek”—Spotřebovat asi 200 miligramů kofeinu (množství v jednom až dvou šálcích kávy) a pak si okamžitě odpočinout 20 minut - cítil se bdělejší a v počítačových testech si vedl lépe než ti, kteří si jen zdřímli.
Proč to funguje? 20minutový zdřímnutí končí, jakmile kofein nastartuje a zbaví mozek molekuly zvané adenosin, maximalizovat bdělost. “Adenosin je vedlejším produktem bdělosti a aktivity,” říká Allen Towfigh, MD, lékařský ředitel newyorské neurologie & Sleep Medicine. “Jak se zvyšují hladiny adenosinu, jsme unaveni. Napping vymaže adenosin a, v kombinaci s kofeinem, blokátor adenosinu, dále snižuje jeho účinky a zesiluje účinky spánku.”
