В японском исследовании, посвященном изучению того, как лучше вздремнуть, люди, которые взяли “кофейный сон”—Потребление около 200 миллиграммы кофеина (количество на одну-две чашки кофе) а затем сразу же взял 20-минутный отдых - почувствовал себя бодрее и лучше справился с компьютерными тестами, чем те, кто только вздремнул.
Почему это работает? 20-минутный сон заканчивается, когда кофеин начинает действовать и очищает мозг от молекулы под названием аденозин., максимальная бдительность. “Аденозин - побочный продукт бодрствования и активности.,” говорит Аллен Тауфай, MD, медицинский директор New York Neurology & Медицина Сна. “По мере увеличения уровня аденозина, мы становимся более утомленными. Дремота очищает аденозин и, в сочетании с кофеином, блокатор аденозина, еще больше уменьшает его эффекты и усиливает эффект дневного сна.”
