V japonskej štúdii, ktorá skúmala, ako čo najlepšie využiť spánok, ľudia, ktorí vzali a “kávový spánok”—Spotrebovať asi 200 miligramov kofeínu (množstvo v jednej až dvoch šálkach kávy) a potom okamžitý 20-minútový odpočinok - cítil sa bdelejší a pri počítačových testoch dosahoval lepšie výsledky ako tí, ktorí si iba zdriemli.
Prečo to funguje?? Dvadsaťminútový spánok sa končí, keď sa kofeín naštartuje a vyčistí mozog od molekuly nazývanej adenozín, maximalizácia bdelosti. “Adenozín je vedľajším produktom bdelosti a aktivity,” hovorí Allen Towfigh, MUDr, lekársky riaditeľ newyorskej neurológie & Spánková medicína. “So zvyšovaním hladiny adenozínu, staneme sa unavenejšími. Napping odstráni adenozín a, v kombinácii s kofeínom, blokátor adenozínu, ďalej znižuje jeho účinky a zosilňuje účinky zdriemnutia.”