I en japansk studie som undersökte hur man får ut det mesta av en tupplur, människor som tog en “kaffe tupplur”-Konsumerar om 200 milligram koffein (mängden i en till två koppar kaffe) och sedan omedelbart ta en 20-minuters vila - kände mig mer vaken och presterade bättre på datortester än de som bara tupplur.
Varför fungerar det här?? En tupplur på 20 minuter slutar precis som koffein sparkar in och rensar hjärnan i en molekyl som heter adenosin, maximera vakenhet. “Adenosin är en biprodukt av vakenhet och aktivitet,” säger Allen Towfigh, MD, medicinsk chef för New York Neurology & Sömnmedicin. “När adenosinnivåerna ökar, vi blir mer trötta. Tupplur rensar bort adenosin och, i kombination med koffein, en adenosin-blockerare, minskar dess effekter ytterligare och förstärker tupplurens effekter.”
