In einer japanischen Studie wurde untersucht, wie man das Beste aus einem Nickerchen macht, Leute, die eine nahmen “Kaffee Nickerchen”- ungefähr konsumieren 200 Milligramm Koffein (die Menge in ein bis zwei Tassen Kaffee) und dann sofort eine 20-minütige Pause einlegen - fühlte sich wacher und schnitt bei Computertests besser ab als diejenigen, die nur ein Nickerchen machten.
Warum funktioniert das?? Ein 20-minütiges Nickerchen endet, sobald das Koffein einsetzt und das Gehirn von einem Molekül namens Adenosin befreit, Maximierung der Wachsamkeit. “Adenosin ist ein Nebenprodukt von Wachheit und Aktivität,” sagt Allen Towfigh, MD, Ärztlicher Direktor der New York Neurology & Schlafmedizin. “Wenn der Adenosinspiegel steigt, wir werden müder. Nickerchen löscht das Adenosin und, in Kombination mit Koffein, ein Adenosinblocker, reduziert seine Auswirkungen weiter und verstärkt die Auswirkungen des Nickerchens.”
