Într-un studiu japonez care a examinat cum să profitați la maximum de un pui de somn, oameni care au luat o “pui de cafea”—Consumând despre 200 miligrame de cofeină (cantitatea în una până la două cești de cafea) și apoi luându-se imediat o odihnă de 20 de minute - s-a simțit mai alert și a performat mai bine la testele pe computer decât cei care au făcut doar un pui de somn.
De ce funcționează acest lucru? Un pui de somn de 20 de minute se termină exact când cofeina intră și curăță creierul de o moleculă numită adenozină, maximizarea vigilenței. “Adenozina este un produs secundar al stării de veghe și al activității,” spune Allen Towfigh, MD, director medical al New York Neurology & Medicina somnului. “Pe măsură ce nivelurile de adenozină cresc, devenim mai obosiți. Napping elimină adenozina și, atunci când este combinat cu cofeina, un blocant al adenozinei, reduce în continuare efectele sale și amplifică efectele puiului.”