I en japansk undersøgelse, der undersøgte, hvordan man får mest ud af en lur, mennesker, der tog en “kaffe lur”—Forbruger om 200 milligram koffein (mængden i en til to kopper kaffe) og derefter straks tage en 20-minutters hvile - følte mig mere opmærksom og klarede sig bedre på computertest end dem, der kun tog en lur.
Hvorfor fungerer dette? En lur på 20 minutter slutter lige som koffein sparker ind og rydder hjernen af et molekyle kaldet adenosin, maksimering af årvågenhed. “Adenosin er et biprodukt af vågenhed og aktivitet,” siger Allen Towfigh, MD, medicinsk direktør for New York Neurology & Søvnmedicin. “Efterhånden som adenosinniveauerne stiger, vi bliver mere trætte. Napping rydder adenosin og, når det kombineres med koffein, en adenosin-blokker, reducerer dens virkninger yderligere og forstærker lurens effekter.”
