Uykudan en iyi şekilde nasıl yararlanılacağını inceleyen bir Japon araştırmasında, alan insanlar “kahve şekerlemesi”- hakkında tüketmek 200 miligram kafein (bir ila iki fincan kahvenin miktarı) ve sonra hemen 20 dakikalık bir dinlenme - daha uyanık hissetti ve bilgisayar testlerinde sadece kestirenlere göre daha iyi performans gösterdi.
Bu neden işe yarıyor? 20 dakikalık bir şekerleme, kafeinin devreye girip beyni adenozin adı verilen bir molekülden temizlediği anda sona erer., uyanıklığı en üst düzeye çıkarmak. “Adenozin, uyanıklık ve aktivitenin bir yan ürünüdür.,” diyor Allen Towfigh, MD, New York Neurology'nin tıbbi direktörü & Uyku Tıbbı. “Adenozin seviyeleri arttıkça, daha yoruluruz. Uyuklama, adenozini temizler ve, kafein ile birleştirildiğinde, bir adenozin bloker, etkilerini daha da azaltır ve şekerlemenin etkilerini artırır.”
