Kas ağırlığı, yani. Eğer iki kadın da tartarsa 150 pound ve sadece bir ağırlık kaldırır, kaldırıcı, hareketsiz muadilinden daha küçük bir pantolon bedenine sığacaktır..
Aynı şekilde, Ağırlık kaldıran 150 kiloluk bir kadın, egzersiz yapmayan 140 kiloluk bir kadınla aynı bedeni çok iyi giyebilir..
Sebep: Yarım kilo yağ, bir kilo kas ile aynı ağırlıkta olmasına rağmen, kas daha az yer kaplar, diyor Mark Nutting, SACO Sport'un fitness direktörü & Saco'da Fitness, Maine. “Yağları kaybederseniz daha büyük kaslar elde edebilir ve genel olarak küçülebilirsiniz.,” diyor. “Pek çok kadının korktuğu yığın, yalnızca yağ kaybetmezseniz ve bunun üzerine kas geliştirmezseniz ortaya çıkar.”
Kalorileri azaltın ve inç kaybetmek için antrenmanınıza ağırlık ekleyin.