Chopenie sa 100 kalorického balíčka sušienok alebo praclíkov sa môže javiť ako cnostné, ale je pravdepodobnejšie, že vás urobí hladnejším, ako keby ste zjedli niečo podstatnejšie, hovorí Amy Goodson, RD, dietetik pre Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. “Konzumácia malého množstva uhľohydrátov nerobí nič iné, iba zvýši hladinu cukru v krvi a spôsobí, že budete chcieť viac sacharidov.”
Goodson odporúča zvoliť si proteín ako arašidové maslo alebo tvarohový syr s jablkom. “Majú vyššiu kalóriu na porciu, ale bielkoviny a tuky vám pomôžu rýchlejšie sa nasýtiť a zostať dlhšie sýtymi - a nakoniec skonzumujete celkovo menej kalórií,” ona povedala.
