Схватка 100-калорийной закуски с печеньем или кренделями может показаться добродетельной., но от этого вы с большей вероятностью проголодаетесь, чем если бы вы съели что-то более существенное, говорит Эми Гудсон, RD, диетолог Техасского здравоохранения Бен Хоган Спортивная медицина. “Употребление небольшого количества углеводов не дает ничего, кроме как поднять уровень сахара в крови и заставляет вас хотеть большего количества углеводов.”
Гудсон рекомендует выбирать протеин, такой как арахисовое масло или стручковый сыр с яблоком.. “Они содержат больше калорий на порцию, но белок и жир помогают вам быстрее насытиться и дольше оставаться сытыми - и в итоге вы потребляете меньше калорий,” она сказала.
