Å ta en 100-kalori snackpakke med informasjonskapsler eller kringler kan virke dydig, men det er mer sannsynlig at du blir sulten enn om du spiste noe mer betydelig, sier Amy Goodson, RD, dieter for Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. “Å spise små mengder karbohydrater gjør ikke annet enn å øke blodsukkeret og la deg ønske mer karbohydrater.”
Goodson anbefaler å velge et protein som peanøttsmør eller strengost med et eple. “De har høyere kalorier per porsjon, men proteinet og fettet hjelper deg å bli mette raskere og holde deg mett lenger - og du ender opp med å spise færre kalorier generelt,” hun sier.
