Erényesnek tűnhet egy 100 kalóriatartalmú snack csomag süti vagy perec, de valószínűbb, hogy éhesebb leszel, mintha valami tartalmasabbat ennél, - mondja Amy Goodson, RD, dietetikus a Texas Health Ben Hogan sportorvos számára. “Kis mennyiségű szénhidrát fogyasztása nem tesz mást, csak növeli a vércukorszintet, és több szénhidrátra vágyik.”
Goodson azt javasolja, hogy válasszon egy olyan fehérjét, mint a mogyoróvaj vagy az almával készült húros sajt. “Adagonként magasabb a kalóriájuk, de a fehérje és a zsír segít gyorsabban telni és hosszabb ideig maradni - és végül kevesebb kalóriát fogyaszt,” ő mondja.

Sürgős esetekre +90 532 336 5634