Muskelgewicht, das ist. Wenn zwei Frauen beide wiegen 150 Pfund und nur einer hebt Gewichte, Die Lifterin passt eher in eine kleinere Hosengröße als ihr sitzendes Gegenstück.
gleichfalls, Eine 150-Pfund-Frau, die Gewichte hebt, könnte sehr gut die gleiche Größe tragen wie eine 140-Pfund-Frau, die nicht trainiert.
Der Grund: Obwohl ein Pfund Fett das gleiche wie ein Pfund Muskeln wiegt, Muskel nimmt weniger Platz ein, sagt Mark Nutting, Fitnessdirektor von SACO Sport & Fitness in Saco, Maine. “Sie können größere Muskeln bekommen und insgesamt kleiner werden, wenn Sie das Fett verlieren,” er sagt. “Die Masse, die so viele Frauen fürchten, tritt nur auf, wenn Sie kein Fett verlieren und darüber hinaus Muskeln aufbauen.”
Reduzieren Sie Kalorien und erhöhen Sie Ihr Gewicht, um Zentimeter zu verlieren.
