Das Ergreifen einer 100-Kalorien-Snackpackung mit Keksen oder Brezeln mag tugendhaft erscheinen, Aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie hungriger werden, als wenn Sie etwas Wesentlicheres gegessen haben, sagt Amy Goodson, RD, Ernährungsberater für Texas Health Ben Hogan Sportmedizin. “Wenn Sie kleine Mengen an Kohlenhydraten essen, erhöht sich Ihr Blutzuckerspiegel und Sie möchten mehr Kohlenhydrate.”
Goodson empfiehlt, ein Protein wie Erdnussbutter oder Streichkäse mit einem Apfel zu wählen. “Sie sind kalorienreicher pro Portion, Aber das Protein und Fett hilft Ihnen, schneller satt zu werden und länger satt zu bleiben - und Sie essen insgesamt weniger Kalorien,” Sie sagt.
