At få fat i en 100-kalorie snackpakke kager eller kringler kan virke dydig, men det er mere sandsynligt, at du bliver sultnere, end hvis du spiste noget mere væsentligt, siger Amy Goodson, RD, diætist for Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. “At spise små mængder kulhydrater gør intet andet end at øge dit blodsukker og lade dig ønske mere kulhydrater.”
Goodson anbefaler at vælge et protein som jordnøddesmør eller strengost med et æble. “De har højere kalorier pr. Portion, men proteinet og fedtet hjælper dig med at blive mæt hurtigere og blive mæt længere - og du ender med at spise færre kalorier generelt,” hun siger.
